Lohusalık Dönemi

Lohusalık (Doğumdan Sonraki Dönem)

Lohusalık, doğum sonrasındaki altı haftalık süreyi ifade eder. Lohusalıkta hamileliğinizin sizde oluşturduğu değişiklikler ( fizyolojik ve psikolojik değişimler ) gebelik öncesindeki haline geri döner. Bütün organların ve sistemlerin hamilelik öncesindeki durumuna dönmesi aynı zaman diliminde olmayabilir. Ancak altı haftalık süre içinde yavaş yavaş vücudunuz eski halini alır.

Lohusalık kendi içinde 3 döneme ayrılır:

1. Çok erken lohusalık: Doğumunuzdan sonraki ilk 24 saati kapsar.
2. Erken lohusalık: Doğumunuzdan sonraki ilk bir haftayı kapsar.
3. Geç lohusalık:  Erken lohusalık sonrasındaki 5 haftayı kapsar.

Üreme organları 6 haftalık lohusalık dönemi sonrasında normal haline döner. En belirgin değişiklik rahim boyutlarında olur. Bebeğini emzirmeyen annelerin büyük bir kısmı ve bebeğini emziren annelerden de bazıları bu dönemden itibaren artık adet görmeye başlar.

Lohusalık dönemini birkaç başlık altında incelemek mümkündür:

• Hüzün: Dokuz aylık hamileliÄŸiniz boyunca hem siz hem de eÅŸiniz gebeliÄŸe uyum saÄŸlamak adına birçok evreden geçtiniz. Siz doÄŸum denilen mucizeyi gerçekleÅŸtirmek adına gereken fiziksel çabayı gerçekleÅŸtirdiniz. EÅŸiniz de kaygılar içinde sürece dahil olmaya çalıştı. Artık siz, eÅŸiniz ve bebeÄŸiniz hep birlikte evinizdesiniz ve bunlar hayatınızın en mutlu günleri…

Hastaneden dönüşte evdeki ilk günlerde, sebebini açıklayamadığınız bir hüzün duyabilirsiniz. Bunun nedeni pek çok şey olabilir:

• Belki heyecanlı ve beklentili günlerin ardından bir hayal kırıklığı hissi duyuyor olabilirsiniz.
• Belki çok iyi beslenemiyor ya da uyuyamıyor olabilirsiniz.
• Belki anneliÄŸin gündüz ve gece ara vermeden mesai istemesi karşısında kendinizi yetersiz hissediyor olabilirsiniz.
• Belki güç yetiremediÄŸiniz durumlar karşısında elinizden bir ÅŸeyin gelmiyor oluÅŸu sizi öfkelendiriyor olabilir.
• Belki duyduÄŸunuz öfkeden ötürü kendinizi suçluyor olabilirsiniz.
• Belki bebek bakım sürecine eÅŸiniz katılmıyor olabilir.

Sebep ne olursa olsun bütün bu durumların karşısında yapmanız gereken tek şey cesur olmaktır. Lohusalık döneminde bu hislere kapılmak çok normaldir ve genellikle lohusaların çoğunda bu hüzün hali görülür. Belki biraz sabır iyi gelir. Çünkü bu durum çok da uzun sürmez. Emin olun en geç 1-2 hafta içinde anne-babalığın gereklerine alışır, hatta zamanla keyif almaya başlarsınız. Çünkü bebeğinizin size, sizin de bebeğinize alışmanızdan sonra ebeveyn oluşunuzun ödülleri sizin için artık daha belirgin hale gelecektir.

• Yorgunluk: Lohusalık dönemindeki yorgunluk hali, en dinç ve saÄŸlıklı kiÅŸilerin dahi hissedebileceÄŸi çok normal bir durumdur. Kısa zamanda çok iÅŸ yapmak sizi bitkinleÅŸtirebilir. Bu da herhangi bir duygusal zayıflığınızı daha da kötüleÅŸtirir.

Yapmanız gereken tek şey, yorulduğunuzu hissettiğiniz anda ufak bir mola verip dinlenmektir. İş yapacağınız bir saati, bacaklarınızı havaya kaldırıp dinlendireceğiniz bir saatle değiştirin. Lohusalığın ilk dört haftasını kendinize ayırın. İlk hafta bir hasta gibi hareket edip nekahet döneminde olduğunuzu düşünün. Sonraki üç hafta ise sadece kendinizi şımartın. Dördüncü hafta bittiğinde tamamen aktif bir şekilde ayağa kalkıp, en geç iki ay içinde ise eski hayatınıza kaldığınız yerden devam edin.

____________________________________________________________________________________________________________

Yorgunluktan Kaçınmak İçin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

• Banyo: Lohusalık döneminde, kendinizi iyi hissettiÄŸiniz ve ayakta durabildiÄŸiniz ve istediÄŸiniz sürece duÅŸ almanızda ya da ÅŸampuan kullanmanızda hiçbir sakınca yoktur. Ancak küveti doldurarak banyo yapmak için lohusalığın sonlarını hatta bitimini beklemeniz gerekmektedir. EÄŸer dikiÅŸleriniz sizi rahatsız ediyorsa ya da hemoroitleriniz varsa, kanamanız olup olmadığına bakmaksızın günde üç defa ılık ve duru suda oturacak ÅŸekilde yapacağınız bir banyo sizin için rahatlatıcı bir çözüm olabilir.

• Epizyotomi ( vulvayı kesme ameliyatı ) Bakımı: Perinenin ( anüsle vajina arasındaki bölge, apış arası ) temizliÄŸini yapmak için tuvaletten sonra yumuÅŸak bir sabunla köpürtülmüş sünger kullanın.

Eğer ( epizyotomi yaraları ya da apış arası yırtıkları ) acı vermiyorlarsa, özel bir bakım yapmanıza gerek yoktur. Rahatsızlığınızı hafifletmek ya da geçirmek için oturma banyoları yapabilirsiniz.

• Adet Görme: EÄŸer doÄŸumdan itibaren bebeÄŸinizi emzirmiyorsanız, 4-8 hafta içerisinde yeniden menstruasyon döngünüz baÅŸlayabilir. Ä°lk adette çok kuvvetli kanamalar olabilir. Ayrıca kanamalar içinde kan pıhtıları görülebilir. Ä°lk adet düzensiz olabilir. BaÅŸlayıp, durup, sonra tekrar baÅŸlayabilir. Ancak ikinci adet biraz daha düzenli olacaktır. BebeÄŸinize meme verdiÄŸiniz süre zarfında kanamanız gecikecektir. Ancak emzirme ile birlikte adet de görüyorsanız sakın kaygılanmayın. Çünkü adet kanamaları emzirmeye engel deÄŸildir.

• GebeliÄŸin Önlenmesi ( Kontrasepsiyon ): Yakın zamanda tekrar bebek sahibi olmayı düşünüyor olsanız da doÄŸum sonrası ilk ziyaretinizde korunma ve yöntemleri hakkında doktorunuzla tartışın.

Doğumdan sonra hemen uygulanabilecek yöntemler olduğu gibi ancak biraz zaman geçmesini bekledikten sonra uygulanabilecek yöntemler de vardır. Örneğin; doğumdan sonraki 3. aya kadar diyafram takılması uygun bir yöntem değildir. Çünkü pelvisdeki ödem (şişme) henüz geçmemiştir.

Bebek emzirmek bir korunma yöntemi değildir.

• Beslenme: EÄŸer doktorunuz tarafından özel bir diyet verilmediyse saÄŸlıklı, düzenli ve dengeli olası ÅŸartıyla eski beslenme düzeninize dönebilirsiniz. Ancak hamileliÄŸi fazla kilo ile tamamlamışsanız biraz dikkat etmeniz ve kilo yapan besinlerden uzak durmanız gerekebilir. BebeÄŸinizi emziriyor iseniz, sigara ve alkolden uzak durmanız, günlük aldığınız kaloriye ilave 500 kalori daha eklemeniz ve yaklaşık 2lt su içmeniz gerekmektedir.

• DoÄŸum Sonrası Ä°lk Doktor Ziyareti: EÄŸer lohusalık döneminde,

• 38 derece ve üzerinde ateÅŸinizin olması,

• Karın aÄŸrısı ÅŸikayetinizin olması,

• Epizyotomi ve sezaryen dikiÅŸlerinizde aÄŸrı, ÅŸiÅŸlik, kızarıklık ve akıntı görülmesi,

• Göğüslerinizde hassasiyet, ısı artışı ve kızarıklık olması,

• Ä°drar yaparken aÄŸrı ve yanma, idrar torbasının boÅŸalmadığı hissinin oluÅŸması,

• Ayaklarınızda ÅŸiÅŸlik ve kızarıklık görülmesi,

• Saatte birden fazla ped kirlenmesi, kötü kokulu akıntı ya da pıhtılı kanama gelmesi

• DoÄŸum sonrası depresyonu bulgusu olabilecek duygulanım farklılıklarınızın 3 günden fazla sürmesi gibi derhal doktorunuzla irtibata geçmenizi gerektirecek bir durum olmazsa, doÄŸumunuzun üzerinden 6 hafta geçtiÄŸinde, ilk doktor kontrolünüze gitmeniz gerekir.

Bu muayenede genel fiziksel durumunuza, karın duvarınıza ve pelvis bölgenize bakılır. Ayrıca korunma yöntemleri hakkında konuşulur.

• Egzersiz: DoÄŸumdan sonra gevÅŸeyen karın kaslarınızı sıkılaÅŸtırmak ve güçlendirmek için en iyi yöntem midenizi içeri çekmek ve karnınızı öyle tutmaktır. Sürekli yaparak alışkanlık haline getirdiÄŸiniz bu basit egzersizin, kaslarınızı nasıl sıkılaÅŸtırdığını ve karnınızı nasıl düzleÅŸtirdiÄŸini göreceksiniz.

Eğer korse giyme alışkanlığınız varsa, sürekli giyerek karın kaslarınızı tembelleştirmemeniz kaydıyla ilk 1-2 hafta korse giymenizde bir sakınca yoktur.

• Sırt Bakımı: HamileliÄŸiniz sırasında sırtınızda aşırı bir gerilme olmuÅŸ olabilir. Ä°lerleyen zamanlarda gereksiz sırt rahatsızlıkları çekmemek için,

• Dizlerinizi kırmadan belinizden eÄŸilmekten kaçının

• Her türlü sırtınızı kemerleÅŸtirecek hareketten ya da konumdan kaçının.

• BebeÄŸinizi ya da herhangi bir ağırlığı, yüksekte ve göğsünüze yakın tutarak taşıyın.

• BebeÄŸinizi ya da herhangi bir ağırlığı kaldırıp indirirken vücudunuzu çevirmeden tam karşınızda tutarak hareket ettirin.

• Otururken dizlerinizi kalçanızdan yüksekte tutarak sırtınızı dinlendirin.

• Ä°mkanınız varsa sallanan sandalyeye oturarak ileri ya da geri hareket kullanılan kas gruplarını deÄŸiÅŸtirmek kaydıyla vücudunuzu dinlendirin.

• DoÄŸum Sonrası Cinsellik: DoÄŸum sonrasında cinsel yaÅŸama dönmek için 4-6 hafta kadar beklemek gerekir. EÄŸer epizyotomi olduysanız, ilk cinsel iliÅŸkide bazı rahatsızlıklar hissedilebilir. Kalçaları kaldırmak için yastık kullanmak ya da pozisyon deÄŸiÅŸiktirmekle bu rahatsızlıklar giderilebilir.

Gelen Aramalar:

• lohusalıkta uyuyamama (3)
• lohusalikta agir kaldirmak (1)

Dilerseniz Hemen 0216 368 2448 nolu Telefonumuzu Arayarak Bilgi ve Randevu Alabilirsiniz.

Dilerseniz Buraya Tıklayarak İletişim Sayfamızdan Bizlere Mesajlarınızı İletebilirsiniz.